क्या विटामिन बेहतर बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं are vitamins are necessary for better hair growth

बेहतर बाल विकास के लिए आवश्यक हैं क्या विटामिन

विटामिन बालों की उपस्थिति में मदद जबकि वे आवश्यक रूप से बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए नहीं है. रिसर्च स्वस्थ आप अपने बालों पर होगा स्वस्थ हैं कि दिखाया गया है. यह. अच्छा पोषण अपने बालों को खोने के अवसरों को कम कर देता है और विटामिन खूबसूरत बालों के लिए आवश्यक हैं.

स्वस्थ बालों के लिए विटामिन: आप ले सकते हैं कि स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन से एक है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स - बी -6, बी 12, बायोटिन, और फोलिक एसिड.

यह भूरे बालों को रोकता है और बाल विकास को बढ़ा देता है. जबकि विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है बीटा कैरोटीन विटामिन ए में बदल जाता है, जो बालों को स्वस्थ बनाता है. बालों के रोम और जड़ों से बढ़ रखने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है.

विटामिन बी और विटामिन ई हमारे शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है. विटामिन ई भी मुक्त कणों से एक एंटीऑक्सीडेंट और वार्ड है. आयरन, मैग्नीशियम और जस्ता बालों की मदद करने वाले सभी खनिजों का पता लगाने हैं.

अत्यधिक मात्रा हानिकारक साबित होगा के रूप में आप सही खुराक ले रहे हैं कि सुनिश्चित करें. अपने आहार के रूप में अच्छी तरह से पर्याप्त प्रोटीन शामिल हैं सुनिश्चित करें. भंगुर बाल और बालों का रंग के नुकसान में प्रोटीन की कमी का परिणाम है.

जहां तक संभव हो कोशिश करते हैं और आप खाद्य पदार्थों से और नहीं सौंदर्य की खुराक से पोषक तत्वों की जरूरत हो: स्वस्थ बालों के लिए फूड्स. सामन विटामिन बी 12, लोहा और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा है. उत्तरार्द्ध खोपड़ी के लिए आवश्यक हैं. एक शाकाहारी आहार का पालन जो लोग जमीन की जरूरत होगी flaxseed वे इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त सुनिश्चित करने के लिए. ब्रोकोली, पालक और स्विस chard जैसे अंधेरे हरी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन और कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं. दाल और गुर्दे सेम प्रोटीन से भरे हुए हैं और पर्याप्त जस्ता, लोहा और बायोटिन है. काजू, पेकान, अखरोट और बादाम बाल गिरने को रोकने के जो जस्ता के बेहतरीन स्रोत हैं. अखरोट भी अपने बालों की हालत में मदद करता है कि अल्फा लिनोलेनिक एसिड होते हैं. तुर्की और चिकन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं.
स्वस्थ बालों के लिए आहार: अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत के हैं और यह भी विटामिन बी 12 और बायोटिन होते हैं. सारा अनाज अनाज या पूरे अनाज रोटी लोहा, जिंक और विटामिन बी कस्तूरी के अच्छे स्रोत हैं, हैरत की बात है, यह भी में मदद बालों को स्वस्थ बनाने में वे जस्ता होते हैं. मांस और मेमने भी करते हैं. कैल्शियम बाल विकास के लिए महत्वपूर्ण है और मुख्य स्रोतों कम वसा वाले डेयरी उत्पादों रहे हैं. गाजर हलिबेट लिवर तेल साइडर सिरका भी यह खनिज, पोटेशियम और खोपड़ी पोषण जो अन्य विटामिन में समृद्ध है के रूप में बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता रहा है विटामिन ए और डी एप्पल की उच्च मात्रा में होता है विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत हैं.

सही विटामिन के बाद आपके पास बाल सुधार होगा और यह पूरी चमकदार और स्वस्थ कर देगा. क्या आप अपने शरीर में डाल आप अपने बालों पर डाल के रूप में सिर्फ उतना ही मायने रखता है कि मन में रखो.

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