वजन घटाने के लिए विटामिन Vitamins for weight loss

वजन घटाने के लिए विटामिन

कई लोगों को वजन कम करने और मोटापे और अत्यधिक वजन से संबंधित हैं कि चिकित्सा मुद्दों को रोकने के लिए जानने के लिए उत्सुक हैं. हालांकि एक कोशिश और वे अस्वस्थ न देखो और वजन घटाने के बाद बाहर धोया है, ताकि एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहिए. आम तौर पर मानव शरीर 8 विटामिन बी काम्पलेक्स समूह का सदस्य बनने के लिए जाने जाते हैं, जिनमें से लगभग 13 आवश्यक विटामिन की आवश्यकता है. वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विटामिन की कुछ वे अच्छी तरह से एक साथ जटिल विटामिन के लिए वजन घटाने के लिए विटामिन की एक माने जाते हैं काम करते हैं वे सब विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक साथ सेवन कर रहे हैं केवल तभी प्रभावी होने के लिए जाना जाता है लेकिन विटामिन बी कॉम्प्लेक्स हैं पुरुषों और महिलाओं को वे पानी में घुलनशील हैं और वे ग्लूकोज में कार्बोहाइड्रेट कनवर्ट करके ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करते हैं. दोनों वे वसा और प्रोटीन की उचित चयापचय में मदद के रूप में इसके साथ ही विटामिन बी कॉम्प्लेक्स वजन घटाने के लिए आदर्श विटामिन हैं. यह हार्ट के समुचित कार्य के साथ ही अन्य मांसपेशियों को सुनिश्चित करने में मदद करता है क्योंकि वजन घटाने के लिए विटामिन की एक विटामिन बी 1 है.

विटामिन बी 1 का अच्छा स्रोत के कुछ सोयाबीन, साबुत गेहूं, चोकर, कर रहे हैं मांस है और यहां तक कि गुड़. विटामिन बी 1 भी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है. वजन घटाने के लिए विटामिन की एक और एक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के लिए आवश्यक है जो विटामिन बी 2 है.

बी 2 भी बाल, नाखून और त्वचा की मरम्मत के लिए आवश्यक है.

विटामिन बी 2 के अच्छे स्रोत से कुछ अंडे, बादाम, दूध और सब्जियां हैं. इसके अतिरिक्त वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन की एक भी बी 3 या थायराइड हार्मोन के उत्पादन के सामान्य रखरखाव के लिए आवश्यक है जो नियासिन विटामिन है.

प्राकृतिक रूप से उपलब्ध हैं, जो नियासिन की कुछ आहार स्रोतों इतने पर गर्मी की भूसी, ट्यूना, अंडे, टर्की, चिकन और शामिल हैं. वजन घटाने के लिए विटामिन भी भी शरीर में ऊर्जा के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो पैंटोथेनिक एसिड या विटामिन बी 5 में शामिल हैं. ऊर्जा किसी भी व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के किसी भी रूप का प्रदर्शन करने में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है, विटामिन बी 5 एक वजन कम मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है.

लोगों को दैनिक आहार में विटामिन बी 5 जोड़ने के लिए सबसे अच्छे तरीके से लोगों साबुत रोटी, चिकन, अंडे और सेम के साथ दैनिक आहार में ताजे फल और सब्जियों का सेवन शामिल करने के लिए है. यह फैटी और असंतृप्त एसिड के चयापचय में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है के रूप में वजन घटाने के लिए इसी प्रकार एक अन्य आवश्यक विटामिन विटामिन बी -6 है. इसके साथ ही विटामिन बी 6 भी उत्पादन के साथ ही इस तरह चयापचय प्रणाली के समुचित कार्य सुनिश्चित करने थायराइड के विनियमन के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है. विटामिन बी -6 भी यह बारी में विभिन्न अमीनो एसिड के चयापचय के लिए आवश्यक है जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में मदद करता है के रूप में वजन घटाने के लिए आवश्यक विटामिन में से एक है. विटामिन बी -6 की उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोतों में से कुछ मांस, चिकन, केले, avocados, गुड़ और भी सूखे फल हैं.

यह एक के शरीर में लगभग हर कोशिका के चयापचय प्रक्रिया के लिए आवश्यक है के रूप में वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विटामिन की एक और एक विटामिन बी 12 है. विटामिन बी 12 में भी डीएनए संश्लेषण और नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है. इसके साथ ही विटामिन बी 12 में भी बहुत आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है और साथ ही कुछ फैटी एसिड के संश्लेषण को प्रभावित करने की आदत है. विटामिन बी 12 स्वाभाविक रूप से मछली, मांस और में होने वाली हो पाया है अंडे और भी प्रोटीन के संश्लेषण में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है, के चयापचय कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ ही पाचन.

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