क्रिएटिन से वजन बढ़ाये Gain weight with creatine

क्रिएटिन से वजन बढ़ायें

हमारा शरीर अपने हिसाब से जरूरी क्रिएटिन का निर्माण खुद करता है। हमारे शरीर में ज्‍यादा से ज्‍यादा रसायनों को स्‍टोर करने की क्षमता होती है। यह क्रिएटिन मांसपेशियों के ऊतकों में जमा होता है और व्‍यायाम के दौरान शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। आइए हम आपको बताते हैं क्रिएटिन वजन बढ़ाने में कैसे सहायक है।

क्‍या है क्रिएटिन

क्रिएटिन ज्‍यादातर मांसाहारी उत्‍पादों के से मिलता है, खासकर मांस और मछली। क्रिएटिन एमिनोएसिड ग्‍लाइसिन, एर्गिनिन और मेथियोनिन से बना है। यह मुख्‍य रूप से लीवर, किड्नी और कुछ हद तक पैंक्रियाज में पाया जाता है। शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों में क्रिएटिन का 95 प्रतिशत हिस्‍सा मौजूद होता है, जबकि अन्‍य 5 प्रतिशत दिल, दिमाग और टेस्टिस में होता है।

यह कैसे काम करता है

क्रिएटिन सप्‍लीमेंट्स वजन बढ़ाने में सहायक हैं। क्रिएटिन आपकी पानी की अवरोधन क्षमता को बढ़ाता है, इसके कारण पानी शरीर में ज्‍यादा मात्रा में मौजूद रह सकता है। जब आप क्रिएटिन सप्‍लीमेंट लेना शुरू करते हैं तब यह खून के जर‍िए मांसपेशियों में पहुंचता है जहां पर यह फॉस्‍फोक्रिएटिन के रूप में जमा हो जाता है। यह आपकी मांसपेशियों को बनाता तो है ही साथ ही साथ इससे शरीर में ऊर्जा का स्‍तर भी बढ़ जाता है। इसलिए जब भी आप व्‍यायाम के दौरान भारी वजन उठाते हैं तो यह आपके लिए ऊर्जा का स्रोत बनती है और भार उठाने में परेशानी नहीं होती है। हालांकि यह कुछ समय बाद अपने आप ही समाप्‍त हो जाता है। इस दौरान मांसपेशियों में जमा फॉस्‍फोक्रिएटिन शरीर को अतिरिक्‍त ऊर्जा (एटीपी) प्रदान करता है।

वजन बढ़ाने के लिए कारगर

मैकिन्‍ले हेल्‍थ सेंटर के अनुसार, यदि एक औसत व्‍यक्ति व्‍यायाम के दौरान क्रिएटिन की खुराक ले रहा है तो इसके जरिए 5 से 7 दिनों के बीच में व्‍यक्ति का वजन औसतन 1 से 3 पाउंड बढ़ सकता है। 2003 में "जर्नल ऑफ स्‍ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग " में इसके प्रभावों पर एक शोध प्रकाशित किया गया था, जिसके अनुसार, क्रिएटिन सप्‍लीमेंट लेने से व्‍यक्ति की मांसपेशियों में पानी बढ़ जाता है जिससे आदमी का वजन भी बढ़ता है।
याद रखें;-
हमेशा कुदरती खुराक से ही क्रिएटिन हासिल करें।आर्टिफीसियल या डिब्बाबंद क्रिएटिन हमेसा ही नुकसान पहुंचाते हैं


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